تابع بوابة العرب على تويتر 





     
عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > منتديات الطب والصحة والإحتياجات الخاصة > منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 15-04-2012, 04:06 AM
امينة84 امينة84 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 2,288
تم الرد فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان




بسم الله الرحمن الرحيم


ما أهمية B12؟

فيتامين B12 هو فيتامين B قابل للذوبان بالماء مما يساعد على تحويل الدهون والبروتينات من الأطعمة إلى طاقة، كما يعمل جنباً إلى جنب مع حمض الفوليك على إنتاج خلايا دم حمراء طبيعية، ومن الضروري تناول كميات كافية من فيتامين B12 للحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

ما هي أفضل مصادر فيتامين B12؟

يتوفر فيتامين B12 بالمصادر الحيوانية للأطعمة كاللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والبيض، ويعتبر المحار والسردين والسلمون أحد المصادر الغنية بفيتامين B12، أما بالنسبة للأشخاص النباتيين فبإمكانهم الحصول على فيتامين B12 من الأطعمة المدعمة به كحبوب الإفطار الجاهزة للأكل.

ماذا يحدث إن لم تحصل على كمية كافية من فيتامين B12 ؟

إن المعاناة من نقص هذا الفيتامين نادراً بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 سنة، لأن الجسم البشري بإمكانه تخزين كمية جيدة لعدة سنوات لاحقة، ومع ذلك يحدث فقر الدم نتيجة لعدم مقدرة الجسم على إمتصاص فيتامين B12، مما يؤدي إلى عدم إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء. أعراض نقص هذا الفيتامين تشتمل على إنخفاض كبير بعدد خلايا الدم الحمراء وبشكل غير طبيعي، والتعب، وتلف الأعصاب، وخدران وتنميل بالأطراف، بالإضافة إلى التغيرات الإدراكية كقرحة اللسان، وفقدان الشهية.


البالغون الذين تتجاوز أعمارهم خمسون عاماً غالباً ما يكونون أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين B12، لأنه مع تقدم العمر ينخفض إنتاج الحامض بالمعدة اللازم لاستخراج فيتامين B12 من الطعام، أو بسبب المعاناة من مشاكل سوء إمتصاص نتيجة وجود إلتهاب معوي شديد يسبب ضرراً لبطانة المعدة مما يؤدي إلى عدم مقدرة الجسم على إمتصاص فيتامين B12 والبروتينات الغذائية الأخرى، لذلك يُنصح دائماً الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم الخمسين عاماً على تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات B12 أو المدعمات الغذائية لتجنب المعاناة من نقص فيتامين B12، وقم باستشارة طبيبك لاختيار الأفضل لك.


أما بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية صارمة، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية تعوق إمتصاص المواد الغذائية كالداء البطني، فهم معرضون أيضاً لنقص فيتامين B12 بشكلٍ كبير، لذلك يفضل أن يستشير هؤلاء الأشخاص الطبيب حول كيف بالإمكان إدراج فيتامين B12 ضمن نظامهم الغذائي.

ماذا يحدث إن استهلكت فيتامين B12 أكثر من اللازم؟


ليس من المرجح أن تعاني من أية أثار ضارة نتيجة لاستهلاك كميات كبيرة من فيتامين B12، لأن الجسم ليس بإمكانه إمتصاص إلا كمية قليلة من الأطعمة والمكملات، مع ذلك يبقى الإستهلاك باعتدال الحل الأمثل لجميع المشاكل.


الجدول التالي يبين الكميات الموصى بها إلى الأشخاص الأصحاء:



رد مع اقتباس
  #2  
قديم 15-04-2012, 01:30 PM
حبات الندي حبات الندي غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
الدولة: علي متن سحابة بيضاء
المشاركات: 3,795
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موضوع مميز . بارك الله لك أمينة.
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 16-04-2012, 07:03 PM
امينة84 امينة84 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 2,288
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبات الندي مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موضوع مميز . بارك الله لك أمينة.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله ابارك فيك غاليتي .....و شاكرة مرورك الطيب
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لاهميته افردته بموضوع خاص ,,, ارجو التكرم بالدخول ولكم الحكم أبو صالح الحضرمي المنبر السياسي 29 09-07-2011 05:25 AM
انظروا .. هذه الوحدة التي يريدونها. أبو صالح الحضرمي منتدى الأخبار 12 20-06-2011 08:23 PM
لماذا يطالب أبناء الجنوب بفك الارتباط او الاستقلال بعد أن سعوا لتحقيق الوحدة ؟ قلعة الشموخ المنبر السياسي 18 16-06-2011 01:22 PM
أسماء المنظمات المطالبة برفع الحصار عن غزة samarah منتدى الأخبار 0 07-06-2010 04:36 AM
المرصـد الجنوبي لحقوق الإنسان ( سـاهر ) الجنوب العربي ابو ردفان المنبر السياسي 0 04-06-2010 04:13 AM


الساعة الآن 03:54 AM.


New Page 4
 
 المركز التعليمي منتديات الحوار تسجيل النطاقاتخدمات تصميم مواقع الإنترنت  إستضافة مواقع الإنترنت  الدعم الفني لإستضافة المواقع
  متجر مؤسسة شبكة بوابة العرب   الدردشة الصوتية والكتابية  مركـزنا الإعـلامي  مـن نـحــن  مقــرنـا  قسم إتفـاقيات الإستــخــدام
Copyright © 2000-2015 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com