عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 15-10-2008, 08:56 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي كيف أنمي ثقتي بنفسي ؟؟؟؟؟؟





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ،
فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم،
ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان
هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.

انعدام الثقة في النفس :

ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟.
.أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا
يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..


إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ بـ :
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..
وهو ما يؤدي إلى:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه..
بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ،
وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك

وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك..
وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية..
وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك
بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك..

لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،
والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟


إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:

تحديد مصدر المشكلة:

أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟
هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج
أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟
هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……
أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…
كن صريحا مع نفسك ..
ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك،
وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،.


حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم
واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،
تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة

البحث عن حل:

بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..
أبدا في البحث عن حل ..
بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…
اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك .
.حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف
بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر

بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد:

من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..
فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما
أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية
وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …
لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا
واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،
إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..
اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى .
.وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك…
لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك
لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…
حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..
فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…

وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..
ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…
اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة
ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم،
مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:

يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة
فالعقل يشبه البنك كثيرا،
إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …
حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما
فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك:
ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟..


ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..
بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..
أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…
فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..
المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …
لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …
و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .

حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل،
ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك .
يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح،
وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.
لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،
واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:

* عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف..
سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.


* اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف..
اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف..
كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.

* حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..
واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم!
فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.


* حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..
كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر،
يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.

* اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر،
هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل
ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.

* اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
* لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة..
وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.


المراجع
العبقرية السهلة، تأليف ديفيد شوارتر
ما عندي ثقة في نفسي، د.فوزية الدريع

وارق تحياتي للجميع






التعديل الأخير تم بواسطة همسة حنين ; 15-10-2008 الساعة 08:59 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 16-10-2008, 01:09 AM
The Pure Soul The Pure Soul غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
الدولة: In My Father's Heart
المشاركات: 5,411
افتراضي

اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى .
.وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك…
لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك
لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني

مشاركة رائعة اختي همسة شكرا لك
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 16-10-2008, 01:20 AM
blackice_a blackice_a غير متواجد حالياً


 
تاريخ التسجيل: Jan 2003
الدولة: المدينة النبوية
المشاركات: 5,504
افتراضي

روعة
مشكورة على ماتتحفينا به
تحيتي وتقديري
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 16-10-2008, 08:48 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Pure Soul
اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى .
.وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك…
لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك
لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني

مشاركة رائعة اختي همسة شكرا لك
العفو اختي الروح النقية تسلمي على مرورك العطر
ارق تحياتي



رد مع اقتباس
  #5  
قديم 18-10-2008, 01:04 PM
حنــ haneen ــين حنــ haneen ــين غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: أم الدنيا
المشاركات: 2,542
افتراضي

رائعة ومتألقة دائما همسة
شكرا لكـ
تحياتي
__________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 18-10-2008, 05:00 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي



العفو اخي بلاك ايس تسلم على مرورك الجميل
تقديري


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة blackice_a
روعة
مشكورة على ماتتحفينا به
تحيتي وتقديري
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 19-10-2008, 08:14 PM
khawlah.F khawlah.F غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: في سـلمـ الإبداع أرتقي ..
المشاركات: 1,185
افتراضي

اقتباس:
ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…
اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة
ومن الجدير ذكر هنا كتابين أكثر من رائعين ..

الأول : إفعل شيئاً مختلفاً ..

الثاني : كيف أصبحوا عظماء ..

اقتباس:
* عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف..
و الأفضل أن تكون الأهداف في بداية الأمر خفيفة و في غاية السهولة و يومي أو اسبوعي حتى ترفع من معنويات الشخص

ومن ثم تبدأ بـ التدرج حتى تصل إلى هدف سنوي أو أكثر ..

اقتباس:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..
في الغالب يكثر ترديد العبارات السلبية قبل النوم , فـ تجنب الاستلقاء و أنت بعييد عن النوم ..

همووسة ..

طرح رائع , سلمت يمناك ..

,
احترامي ..
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 20-10-2008, 01:06 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنــ haneen ــين
رائعة ومتألقة دائما همسة
شكرا لكـ
تحياتي
العفو اختي حنين تسلمي على تواجدك
ارق تحياتي



رد مع اقتباس
  #9  
قديم 20-10-2008, 01:08 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khawlah.F
ومن الجدير ذكر هنا كتابين أكثر من رائعين ..

الأول : إفعل شيئاً مختلفاً ..

الثاني : كيف أصبحوا عظماء ..



و الأفضل أن تكون الأهداف في بداية الأمر خفيفة و في غاية السهولة و يومي أو اسبوعي حتى ترفع من معنويات الشخص

ومن ثم تبدأ بـ التدرج حتى تصل إلى هدف سنوي أو أكثر ..



في الغالب يكثر ترديد العبارات السلبية قبل النوم , فـ تجنب الاستلقاء و أنت بعييد عن النوم ..

همووسة ..

طرح رائع , سلمت يمناك ..

,
احترامي ..


اهلا اختي الماهجرة تسلمي
ولكن اعتقد اختي ان الاهداف ينبغي ان تكون قوية
وان نبدأ في تحقيقها بكل قوة وعزم
فطبيعة النفس تحب التكاسل والتميع
وهدف خفيف قد يعتبره البعض نهاية المطاف ولا يتحركون بعده
اما الهدف الاقوى اعتقد يدفعنا للطموح باهداف أكثر قوة
واشكرك اختي على اضافتك
ارق تحياتي




التعديل الأخير تم بواسطة همسة حنين ; 20-10-2008 الساعة 01:14 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الدعاء لولي الأمر @ أبو عبد الرحمن @ منتدى العلوم والتكنولوجيا 6 06-04-2008 09:34 AM
ثقتي بنفسي أين أجدها ؟؟؟ البندري منتدى العلوم والتكنولوجيا 6 23-10-2006 03:24 AM
ثقتي بنفسي كيف أبنيها abuhashem منتدى العلوم والتكنولوجيا 11 06-07-2006 09:56 PM
ثقتي بنفسي كيف أبنيها??? بقدونس شكشكه منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 14-06-2001 04:26 PM
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟!؟!؟! مرحوم منتدى العلوم والتكنولوجيا 7 30-04-2001 12:12 AM


الساعة الآن 08:06 PM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com