عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 23-06-2008, 05:45 PM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي قوة التحكم في الذات – العواطف بقلم د.إبراهيم الفقي




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


قوة التحكم في الذات – العواطف

بقلم د. إبراهيم الفقي


تتغير الأحاسيس كما يتقلب الجو, وتختلف الأحاسيس كألوان قوس قزح

. فأنت من الممكن أن يبدأ يومك بالسعادة وأنت تستعد للخروج وتتأنق في

ملابسك

وأثناء ذهابك لعملك لو ضايقك أي شخص بسيارته أثناء قيادتك فأنت

تتركه يمر ببساطة وبدون أي انفعال وتذهب إلى عملك وتبدأ بتحية الجميع

وتتمنى لهم يوما سعيدا, ولم كل هذا؟... فقط لأنك تشعر بالسعادة .

وفي اليوم التالي تستيقظ متأخرا في الصباح حيث إنك قد نسيت ضبط

ساعة التنبيه للاستيقاظ , ويختلط كل شيء أمامك كما لو كان هناك حريق

بالمنزل , واذا ضايقك أحد في الطريق تكون في منتهى العصبية , وتصل

إلى عملك وأنت في حالة غليان, واذا بادر أحد بتحيتك متمنيآ لك يوما

سعيدا فسيكون ردك : "أرجوك اتركي وشأني فمن أين ستأتي السعادة ؟"

دعني أسألك هذا السؤال ... عندما يقوم رئيسك في العمل بتحيتك صباحا

بابتسامة لطيفة فهل يؤثر ذلك على إحساسك ؟. ولو حدث العكس ولم ينظر

حتى إليك فهل لهذا تأثير على إحساسك؟

اؤكد لك أن الإجابة ستكون "نعم ".

في كتابه "غير فكرك لمجرد التغيير "قال ريتشارد باندلر" يظن بعض

الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح , ولكن العكس هو الصحيح

حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة ".

فهل أنت أحد هؤلاء الذين ينتظرون شيئا بعينه أو شخصا محددا يجعلك

تشعر بالارتياح والسعادة ؟... هل حدث أنك كنت متلهفا للحصول على

شيء معين , وبعد حصولك عليه قلت في نفسك "هل هذا هو كل ما كنت

أنتظره ؟".

في الحقيقة كل منا كان ضحية للشعور بالضيق في وقت ما في حياتنا,

وكنا أيضا سجناء العواطف السلبية التي قد تكون في صورة خوف أو

حزن أو ألم ... وهناك بعض الناس الذين يحاولون الهرب من مشاكلهم

بتعاطي المخدرات أو شرب الخمور أو التدخين أو الشراهة في الأكل أو

لعب القمار أو حتى مشاهدة التلفاز لفترات طويلة . وللأسف فإن هذه

العادات السلبية تتسبب في أضرار أكثر تسلب الإنسان مقدرته على

الشعور وتعطيه مهربا مؤقتا, وتكون أثارها السيئة أكبر بكثير علي المدى

الطويل .

والآن ... ألم يحن الوقت لنحرر أنفسنا من العواطف السلبية والعادات السلبية ؟

ألم يحن الوقت لنسيطر على عواطفنا ولا نسمح لأي إنسان أو أي شيء أن يملي علينا ويختار لنا أحاسيسنا.

فلنبدأ بفهم السببين الرئيسين للعواطف ... فبناء على رأي سيجموند فرويد

فإن أول سبب للعواطف هو "لحب والرغبة ". أما السبب الثاني فهو

"الخوف والفقدان ". والسبب الأول يرتبط بالمتعة والسرور, ويدفع

الإنسان للتحول تجاه رغباته ... أما السبب الثاني فيرتبط بالألم ويدفع

الإنسان للابتعاد عن مصدر الألم . وتختلف مصادر العواطف من شخص

إلى أخر وتتحدد طبقا لطريقة تفكيرنا وتفسيرنا للأشياء ومفهومنا ورؤيتنا

للمواقف . فمثلا إذا كان لأي شخص ما رغبة شديدة للتدخين فإنه سيربط

المتعة بتناوله للسيجارة ويتجه للتدخين ... وربما يربط شخص آخر الألم

بعلاقة معينة فيميل لإنهاء تلك العلاقة ويبتعد عنها... وفي كلتا الحالتين فقد

بنيت العواطف على أساس كيفية رؤية الشخص للمواقف والأفكار التي

يضعها في ذهنه ، وبالتالي فرؤيتك لأي موقف هي التي تحدد نوعية

حياتك , وفي ذلك يقول أبراهام لينكولن : "يكون المرء سعيدا بمقدار

الدرجة التي يقرر أن يكون عليها من السعادة "

ففي أي مرة ينتابك الشعور بعواطف سلبية عليك أن تسأل نفسك هل هذه

العاطفة مفيدة أم ضارة؟ . . . هل ستساعدني على التقدم وتحقيق أهدافي؟


والآن إليك المبادئ الأربعة للسعادة:

1. الهدوء النفسي الداخلي:

عندما يكون كيانك الداخلي في سلام و تسمح لقوة الحب بأن تملأ قلبك

وروحك فإن كيانك الداخلي سيجعل مقاومتك شديدة ضد أي من تأثيرات

وأحداث العالم الخارجي , وستتمتع ليلا بالنوم العميق الهادى بصرف

النظر عن الأحداث التي مررت بها خلال اليوم .


2. الصحة السليمة و الطاقة:


إن كثيرا من الناس يضعون الصحة والطاقة في آخر قائمة اهتماماتهم

ويبدؤون في فهم قيم الصحة فقط إذا انتابتهم المصائب الصحية. ولك أن

تعلم أن الطريقة التي تبرمج بها عقلك و مدى مداومتك على الألعاب

الرياضية كل ذلك يؤثر على مستوى صحتك و طاقتك.

3. الحب و العلاقات:

عندما تكون علاقاتك بالآخرين طيبة , وعندما تكون على علاقة يسودها

الحب مع من حولك ,وتشعر فعلا أنهم يهتمون بك ويحتاجون إليك ستكون

أكثر سعادة .


4. تحقيق الذات:

عندما يكون عندك أهداف ذات قيمة وتشعر بالحماس لتحقيقها ستجد أنك

تعمل في هذا الاتجاه وسيكون شعورك تجاه ذاتك وتجاه مقدرتك على

النجاح إيجابيا .


وفيما يلي نوضح كيف يمكنك تحويل الأحاسيس السلبية إلى أحاسيس

إيجابية في الحال . هناك ثلاث قواعد رئيسة يمكنك عن طريقها أن تتحكم

في الأحاسيس السلبية وتغييرها:


1- تحركات الجسد :
إن الطريقة التي تحرك بها جسمك تؤثر على ذهنك وعلى أحاسيسك

ولنوضح ذلك عليك بإتباع الخطوات التالية :

* أرخ أكتافك وأخفض رأسك وتنفس ببطء وفكر في شيء يسبب لك

الضيق بدرجة كبيرة وردد قائلا "أنا مسرور وفي غاية السعادة "... هل

هذه الطريقة صحيحة ؟... هل تعكس شعورك الحقيقي؟ . . . بالطبع لا.

• والآن اتبع الخطوات العكسية التالية :

ارفع أكتافك ورأسك إلى الأعلى وتنفس بقوة وردد "أنا ضعيف "... هل

هذه الطريقة تعكس

شعورك الحقيقي ؟... بالطبع لا.

في كلتا الحالتين السابقتين حركات الجسم لا تعكس الرسالة التي ترسلها أنت إلى ذهنك

نخلص من ذلك أن الطريقة التي تحرك بها جسمك تؤثر قطعا على إحساسك .


2- تعييرات الوجه:

هل تعرف عدد العضلات في وجه الإنسان ؟... 80عضلة وكل عضلة

متصلة بجزء معين في المخ لذلك فإذا كنت سعيدا ستبتسم وإذا كنت

مسرورا ستضحك وإذا كنت في حالة من الضيق فستعبر عن ذلك بعبوس الوجه . وبتغيير تعبيرات الوجه يمكنك تغيير أحاسيسك

عندما تبتسم ينخفض مستوى الأدرينالين في الجسم ويرتفع مستوى الأندورفين ويسبب شعورك بسعادة أكثر وتوتر أقل . فعليك أن تلاحظ في

أول مرة قادمة تواجهك فيها أية مشكلة أن ترسم ابتسامة على وجهك , وربما لا يكون ذلك بالشيء الهين والممكن في كل مرة . ولكن قم بعمل

ذلك على أي حال حتى لو تطلبه ذلك منك أن ترسم ابتسامة مزيفة إلى أن تتقن القيام بذلك بدون مجهود.

3. التمثيل الداخلي :

عند قيامك بعمل أي شيء فإنك تستخدم حواسك الخمس, فالطريقة التي ترى بها وتسمع بها وتتذوق بها وتشم وتحس بها ,والطريقة التي تعيش بها أي تجربة لها تركيبها الخاص , فإذا قمت بتغيير هذه التركيبة فيمكنك بالتالي تغيير التجربة ذاتها.
إذا قمت بتغيير شكل تركيبة أي موقف فيمكنك تغيير الموقف كله أو التجربة كلها... فعندما يكون عندك إحساس بالضيق فانك تستخدم حواسك الخمس بتركيبة معينة , أما إذا كنت تشعر بالسعادة فإنك تستخدم نفس الحواس ولكن بتركيبة مختلفة تماما.

والآن إليك هذه الوصفة الفعالة التي ستساعدك على تغيير أي عواطف سلبية وتجعلك تشعر بالارتياح والسعادة :

ا - دون إحساسا سلبيا يؤثر عليك الآن .
2- دون لماذا لديك هذا الإحساس ؟
3- قم بتمزيق هذه الورقة وألق بها بعيدا.
4- و الآن دون إحساسا إيجابيا تحب أن تشعر به.
5- تخيل نفسك بإحساسك الجديد.
6- أغمض عينيك ولاحظ أول شيء يخطر ببالك عندما تفكر في هذا الإحساس وهل هو شيء تراه , تسمعه ، أم تشعر به ؟... ثم لاحظ الشيء الثاني والشيء الثالث الذي يخطر على بالك .

7 - غير في الصورة , اقترب منها وقم بتكبيرها ثم ادخل فيها ثم غير في الصوت واجعله صوتا مرتفعا وقويا.
8- غير تحركات جسمك , ارفع رأسك لأعلى مع فرد الأكتاف والتنفس بقوة .

9 - ردد قولك "أنا قوي" خمس مرات .

10 –ارسم ابتسامة على وجهك .



ابتداء من اليوم عليك بأن تمسك بزمام أمور حياتك ولا تحبس نفسك في

حلقة مفرغة, أملأ أي فراغ في حياتك , أبدا في ممارسة هواية جديدة

كالرسم مثلا أو الرياضة ... الخ , وإذا أردت أن تتكلم مع أحد الأشخاص

عن مشكلة ما فقم باختيار الشخص الذي يملك العلم والتجربة لمساعدتك ولا يقع اختيارك على الأشخاص الذين يقومون بتعقيد المشكلة أكثر فأكثر,
ولا تستمر في سجن نفسك في الماضي لأنك لو استمريت في العيش في

ماضيك فسيصبح هو حاضرك ومستقبلك .

اجعل حياتك رائعة لأن كل يوم هو عبارة عن بداية جديدة, وكل لحظة هي

نعمة من الله عز وجل.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 24-06-2008, 02:54 PM
امينة84 امينة84 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 1,977
افتراضي

مشكورة اختي قلب الامل على الموضوع الرائع
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 24-06-2008, 02:57 PM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

العفو عزيزتي ...
شاكرة لك مرورك أخت امينة ..
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 24-06-2008, 08:27 PM
قطر الندي وردة قطر الندي وردة غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 19,170
افتراضي

مشكورة قلب الأمل والله محتاجين لمثل هذه الأشياء
لو كل واحد يستطيع ان يطبقها لخف التوتر واستطاع التخلص من السلبية والتحلى بالأجابية
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 25-06-2008, 06:35 PM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

نعم صحيح كلامك قطر الندي
لكن دائما أتساءل !!
"ليش" دائما نقرأ مثل هذه المواضيع وتشدنا وتعجبنا وننساها ؟؟
هل لأننا لا نملك إرادة كي نطبقها بأرض الواقع وبالتالي تؤول للنسيان !!؟؟

تحياتي لك عزيزتي ..
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 25-06-2008, 06:58 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي

مقالة رائعة امولة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب الأمل


والآن إليك هذه الوصفة الفعالة التي ستساعدك على تغيير أي عواطف سلبية وتجعلك تشعر بالارتياح والسعادة :

ا - دون إحساسا سلبيا يؤثر عليك الآن .
2- دون لماذا لديك هذا الإحساس ؟
3- قم بتمزيق هذه الورقة وألق بها بعيدا.
4- و الآن دون إحساسا إيجابيا تحب أن تشعر به.
5- تخيل نفسك بإحساسك الجديد.
6- أغمض عينيك ولاحظ أول شيء يخطر ببالك عندما تفكر في هذا الإحساس وهل هو شيء تراه , تسمعه ، أم تشعر به ؟... ثم لاحظ الشيء الثاني والشيء الثالث الذي يخطر على بالك .

7 - غير في الصورة , اقترب منها وقم بتكبيرها ثم ادخل فيها ثم غير في الصوت واجعله صوتا مرتفعا وقويا.
8- غير تحركات جسمك , ارفع رأسك لأعلى مع فرد الأكتاف والتنفس بقوة .

9 - ردد قولك "أنا قوي" خمس مرات .

10 –ارسم ابتسامة على وجهك .

.
قمت بهذه الخطوات وبالفعل مازالت الابتسامة مرسومة على وجهي
ولكن سيمضي القليل من الوقت وسيعود التفكير السلبي
وسيسيطر الحزن لاتقولي ان هذا ضعف وعدم تحمل هناك اشياء مكتوبة علينا ليس لنا دخل فيها
وليس لها حل بمجرد التفاؤل والأحلام والاماني ،،
ووهم النفس بانها تشعر بالسعادة في حين شعورها بالتعااااااااااااااسة << وآدي الابتسامة اتبخرررررررت

وخالص تحياتي
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 25-06-2008, 06:58 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي

........
مكرر
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 25-06-2008, 11:12 PM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة حنين
مقالة رائعة امولة


قمت بهذه الخطوات وبالفعل مازالت الابتسامة مرسومة على وجهي
ولكن سيمضي القليل من الوقت وسيعود التفكير السلبي
وسيسيطر الحزن لاتقولي ان هذا ضعف وعدم تحمل هناك اشياء مكتوبة علينا ليس لنا دخل فيها
وليس لها حل بمجرد التفاؤل والأحلام والاماني ،،
ووهم النفس بانها تشعر بالسعادة في حين شعورها بالتعااااااااااااااسة << وآدي الابتسامة اتبخرررررررت

وخالص تحياتي
ياهمسة و ليش كل هذا ؟؟
عادي جدا شعور طبيعي لولا التعاسة والحزن ماعرفنا طعم السعادة والفرح وإلا لا ؟؟؟
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 26-06-2008, 03:47 AM
dr basma dr basma غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 841
افتراضي

موضوع راااااااائع والله
جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 26-06-2008, 08:47 AM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr basma
موضوع راااااااائع والله
جزاكم الله خيرا
شكرا ..
وجزاكم الله خيرا ..
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 26-06-2008, 06:37 PM
كاتم الأحـزان كاتم الأحـزان غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 3,090
افتراضي

وعليكم السلام


بارك الله فيك على هذه المشاركة
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 26-06-2008, 07:08 PM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاتم الأحـزان
وعليكم السلام


بارك الله فيك على هذه المشاركة
وبارك الله فيك
((ماني مستوعبة رجعتك !!))
مابين طرفة عين وانتباهتها يغير الله من حال إلى حال !!


تحياتي لك أخي كاتم ...
أسعدني مرورك ....
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 28-06-2008, 12:38 AM
نبض الحجاز نبض الحجاز غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,521
افتراضي

فعلا ًموضوع يستحق الوقوف والتأمل...

شكرا ًأختي القديرة قلب الأمل

تقبلي مروري

والله يجزيك بكل خير
رد مع اقتباس
  #14  
قديم 28-06-2008, 12:46 AM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

العفو نبض الحجاز
وربي يجزاك خير ...
سعدت كثيرا بمرورك
"نورت الصفحة"
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 28-06-2008, 03:41 AM
إنجى سعيد إنجى سعيد غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 2,154
افتراضي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزيت خيرا قلب الامل على موضوعك الرائع
ولكن تعليقى اذا كانت سعادتك ترتبط بأناس حولك هل ستسطيعين أن تشعرى بالسعادة
بدون ان يكونوا هم كذلك سعداء ؟؟
أظن ان الاجابة ((لا))
ادام الله علبنا وعليك السعادة
__________________


[poem font="Andalus,4,teal,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=1 line=0 align=center use=ex num="0,black"]

يا من لــه عزٌ الشفاعة وحده=وهو المنزه ما لــهُ شُفعاء
عــرشُ القــيــامة أنت تحت لــوائـِـهِ=والحـــوضُ أنت حــيالـهُ السًـقـاءُ[/poem]


رد مع اقتباس
  #16  
قديم 28-06-2008, 04:29 AM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أهلا وسهلا إنجي سعيد
عزيزتي بالنسبة لي لا أعتقد بأني سأشعر بالسعادة إلا إذا كانوا سعداء !!
وأكيد العكس صحيح !!
سررت بمرورك ...
رد مع اقتباس
  #17  
قديم 30-06-2008, 01:02 AM
The Pure Soul The Pure Soul غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
الدولة: In My Father's Heart
المشاركات: 5,411
افتراضي

موضوع رائع وانا احب أن اضيف: إن طالما الانسان فكر بأشياء إيجابية ومريحة فلن يشعر بالضيق وعلينا أن نقول لانفسنا (الأفكار تصبح أشياء) بإذن الله باليقين والارادة وفوق كل شيء حسن الظن بالله..قال سبحانه جل شأنه (أنا عند ظن عبدي بي)
فلو بقيت أفكر بالفشل وانني لن انجح و..و... فلن أتقدم خطوة واحدة!!!
لكن علينا أن نقول باذن الله سوف انجح وسوف أحصل وباليقين والايمان سأنال ما أريد وانا قد جربت ذلك والحمدلله حسن ظني بالله أوصلني الى ما انا عليه اليوم..
ولا تنسوا ( الأفكار تصبح أشياء) وسأحاول أن أترجم لكم فلما وثائقيا رائعا شاهدته عن هذا الموضوع وسأزودكم به باذن الله
تحياتي يا قلب الامل على موضوعك الرائع
رد مع اقتباس
  #18  
قديم 30-06-2008, 07:47 AM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Pure Soul
موضوع رائع وانا احب أن اضيف: إن طالما الانسان فكر بأشياء إيجابية ومريحة فلن يشعر بالضيق وعلينا أن نقول لانفسنا (الأفكار تصبح أشياء) بإذن الله باليقين والارادة وفوق كل شيء حسن الظن بالله..قال سبحانه جل شأنه (أنا عند ظن عبدي بي)
فلو بقيت أفكر بالفشل وانني لن انجح و..و... فلن أتقدم خطوة واحدة!!!
لكن علينا أن نقول باذن الله سوف انجح وسوف أحصل وباليقين والايمان سأنال ما أريد وانا قد جربت ذلك والحمدلله حسن ظني بالله أوصلني الى ما انا عليه اليوم..
ولا تنسوا ( الأفكار تصبح أشياء) وسأحاول أن أترجم لكم فلما وثائقيا رائعا شاهدته عن هذا الموضوع وسأزودكم به باذن الله
تحياتي يا قلب الامل على موضوعك الرائع
إضافة رائعة الروح النقية :
الأفكار تصبح أشياء وحديث الرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( تفائلو تجدوا )
ونعم لا تتوقع الأسوأ كي لا تتأثر به ويتحقق !!

تحياتي الروح النقية
وأشكرك لتعقيبك المفيد ...
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قوة التحكم بالإنفعالات بقلم عبد الدائم الكحيل شموخ نجد منتدى العلوم والتكنولوجيا 8 05-08-2008 09:32 AM
ماذا عن تحقيق الذات ؟؟ امة الرحمان منتدى العلوم والتكنولوجيا 4 24-04-2007 07:41 PM
كيفية التحكم بالذات : ابراهيم الفقي سمير2006 منتدى العلوم والتكنولوجيا 5 22-02-2007 06:41 PM
اسرارالعاب بلاي ستيشن عربي الحق %عاشق الليل% منتدى العلوم والتكنولوجيا 94 13-01-2003 05:06 PM
الحلول الكامله (لعبة رزدنت إيفل) monday منتدى العلوم والتكنولوجيا 5 01-09-2002 04:20 AM


الساعة الآن 11:24 AM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com