عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-03-2008, 10:40 PM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي “كيف تكتسب عادة جديدة وتستمر عليها"




تريد ان تغير شئ في حياتك ان تستيقظ مبكرا تنام في وقت معين او تريد ان تتعلم شئ جديد لغة اجنبية او رياضة, اي انك تريد ان تكتسب عادة جديدة, ان تقرر ان تكتسب هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزم بها هذا ما يحتاج الى جهد, هذه بعض النصائح لكي تكتسب عادة جديدة وتستمر عليها:

1. التزم لمدة 30 يوم:

كرر هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا سيصبح من السهل المحافظة عليها.

2. اجعلها امر يومي:
التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام لمدة 30 يوم, ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.

3. ابدا بخطوة بسيطة:

لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرا لمدة ساعتين يوميا ابدأ بنصف ساعة حتى تصل الى الساعتين.

4.ذكر نفسك:
بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكر بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم, اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.

5. كن ثابت:

كلما ثبت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.

6. ابحث عن صديق:

ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف.

7. استبدل ما غيرته:
اذا غيرت امر استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان تكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.

8. لا تكن كامل:
لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة, لذا توقع ان يكون الطريق صعب.

9.استخدم (لكن):

واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن, اذا بدت بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.

10. ازل الاغراء:
حدد محيطك في اول 30 يوم , ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارمي سكائرك خارج.

11. حدد اصدقائك:
اقضى وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله, ان مثل من ترافق اذا كان رفيقك مدخن فمن المتوقع ان تصبح مدخن مثله.

12. اعتبر الامر تجربة:
جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيك وجهة نظر افضل للتغيير.

13. غير الفكرة وتخيل النتائج:
تريد ان تقوم بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة , تريد ان تدخن تخيل نفسك وقد تركت التدخين وان تركض بحرية دون ان ينقطع تنفسك, هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.

14.تذكر الالم:

اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير واجه نفسك بهذه المور وستبقى على نفس الحماس.

15. غير ما يهمك:
غير ما تحتاج لكي تحقق اهدافك, ركز على ما يهمك, هذا سيبقيك نشيط ومتحفز, ان تغير شئ او تكتسب عادة ليس كافيا بدون هدف .
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 13-03-2008, 03:58 AM
إنجى سعيد إنجى سعيد غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 2,154
افتراضي

السلام عليكم ووحمه الله وبركاته
بارك الله فيك وجعله فى موازينك
__________________


[poem font="Andalus,4,teal,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=1 line=0 align=center use=ex num="0,black"]

يا من لــه عزٌ الشفاعة وحده=وهو المنزه ما لــهُ شُفعاء
عــرشُ القــيــامة أنت تحت لــوائـِـهِ=والحـــوضُ أنت حــيالـهُ السًـقـاءُ[/poem]


رد مع اقتباس
  #3  
قديم 13-03-2008, 12:54 PM
دمووع القمر دمووع القمر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: عيون حبوبي
المشاركات: 7,851
افتراضي

موضوع جميل ومفيد جدا اختي قلبوووووووو
الف شكر وخالص التقدير ..
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 25-03-2008, 01:27 AM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

إنجي سعيد + همسة حنين
شاكرة مروركم ..وجزاكم الله خيرا ...تحياتي ..
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خديجة بن خويلد أبو عائشة منتدى العلوم والتكنولوجيا 9 14-04-2001 04:26 AM


الساعة الآن 02:50 PM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com