عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 21-10-2006, 09:08 PM
البندري البندري غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2001
المشاركات: 114
افتراضي ثقتي بنفسي أين أجدها ؟؟؟




لقد قرأت هذه الطريقة البسيطة لزيادة الثقة بالنفس
فأعجبتني وودت أن أعرضها عليكم في ( منتديات بوابة العرب)
لتعم الفائدة وتزيد المعرفة ونتبادل الكلمة الطيبة
ويتحقق الهدف المنشود


( 12 ) طريقة بسيطة لزيادة ثقتك بنفسك
من"كتاب: الثقة بنفسك، إم.جيه.رايان"بتصرف

1- إذا كان لديك ناقد داخلي ، فلماذا لا يكون لديك مشجع وداعم داخلي ؟؟؟
فهذه طفلة ذات الستة أعوام تقول لنفسها بصوت مرتفع : ( عمل رائع يا هدى ، لقد وجدت الطريقة ) وذلك عندما أتمت القيام بشيء ما . إننا نستطيع أن ندعم ونشجع أنفسنا عندما ننجز شيئاً ما .
ببساطة ، توقف وأثن على نفسك داخل عقلك ، أحرص على أن تتحدث إلى نفسك بالاسم كما فعلت الطفلة ، حاول أن تقول ذلك بصوت مرتفع عندما تكون بفردك ولا حظ تأثير ذلك .

2- عندما تشعر بالعجز والحيرة عند اتخاذ قرار أو القيام باختيار محدد وتعتقد أنك لا تعرف ما ينبغي عليك القيام به ، أسأل نفسك : لو أنني كنت أعرف صديق طلب منه اتخاذ قرار هام ، فماذا سيكون الحل ؟؟؟ استمر في توجيه السؤال حتى تعطي نفسك حلاً ، وربما يكون الحل هو ما كنت تبحث عنه طول الوقت .

3- مرة أخرى ، إذا كنت حائراً وعاجزاً عن القيام باختيار ما ، فاستحضر إلى عقلك أكثر الأشخاص الذين تعرفهم ويتسمون بالحكمة ، مثل " والدك ، أستاذك ، شخصية تاريخية تثير إعجابك ، ..." ماذا كان سيفعل هؤلاء في مثل هذا الموقف ؟؟؟ ثم أفعل الحل الذي توصلت إليه أنت بعقول الحكماء.

4- إذا كنت من الأشخاص الذين يلومون أنفسهم دائماً عندما يحدث خطاْ ما ، فاستخدم أسلوب في علم النفس وهو ( إعادة تحديد المسئولية ) لكي توسع أفق تفكيرك ، وأسال نفسك : ما العوامل الأخرى التي أسهمت في نشوء هذا الموقف بالإضافة لك ؟؟؟

5- كيف تتمكن من التغلب على العجز ؟؟؟
- بالنسبة لـ منى / طريقتها هي كتابة قائمة شاملة بكل ما ينبغي عليها القيام به حتى تستطيع أن تضع خطة لتواجه المشكلة .
- بالنسبة لـ سلطان / ينهض عن مكتبه للتدريب والرياضة .
- بالنسبة لـ أريج / تذكر نفسها بأهم ثلاث أولويات في يومها .
- ماذا عنك أنت ؟؟؟
ما الذي نجح معك في يوم من الأيام ؟ أكتب لنفسك تذكيراً وضعه على شاشة الكمبيوتر أو في السيارة . بعد ذلك ، عندما تبدأ في الوقوع في الدوامة ، ستجد المخرج أمامك مباشرة .

6- هل تجد صعوبة في تذكر حقيقة معينة ، أو اسم شيء ما ؟؟؟ أمنح عقلك فرصة للراحة والاسترخاء ، واصرف هذه الفكرة عن ذهنك مؤقتاً ، وسوف تظهر الإجابة من تلقاء نفسها في رأسك سريعاً . وإذا لم يحدث ذلك ، فاسمح لنفسك أن تكون مخلوقاً بشرياً عادياً ، لا يتمتع بصفة الكمال .

7- هل تجد صعوبة في أن ترفض طلباً ما ؟؟؟ يمكنك أن تستبدل كلمة " لا " بعبارة أخرى مثل : " سوف أرد عليك في وقت لا حق " ، وبهذه الطريقة تجد الفرصة لكي تفكر في الأمر في خلوة عقلية مع نفسك وتحدد إذا كان بإمكانك تلبية هذا الطلب أم لا . ثم قم بإبلاغ الشخص بقرارك بأسهل طريقة تناسبك ، عن طريق البريد الإلكتروني أو رسالة تتركها على جهاز الرد الآلي في التليفون أو رسالة جوال ، ولك أن تزيد ما تراه مناسباً .

8- حاول أن تكون مثل " الطاهية جوليا " ساءت معها الأمور أثناء برنامج الطهي الذي تقدمه لم تترد في إعلان ذلك وأثناء إخراجها للطبق الذي فشلت في تحضيره أمام ملايين المشاهدين في عرض مباشر ، قالت موضحة : ( إنك لا يمكن أن تكسب كل مرة )
- أين تحتاج أن تقول هذه العبارة في حياتك ؟؟؟

9- هل الحسد ينقص قدرتك على الثقة بنفسك ؟؟؟ إذاً عليك أن تجرب هذا الأسلوب الذي تعلمه النساء في " سلوفاكيا " لبناتهن : قدمي مجاملة مخلصة للشخص الذي أثار في نفسك هذه النزعات السيئة ، وسوف تعيد لك المشاعر الطيبة الناتجة عن ذلك ثقتك وإيمانك بنفسك . وإذا لم ينجح ذلك ، فقدمي مجاملة لنفسك في صمت أيضاً .

10- أنظر إلى عملك في نهاية الأسبوع نظرة شاملة . أمنح نفسك بضع دقائق لتعود إلى الخلف وتنظر إلى الصورة العامة لما قمت به في ذلك الأسبوع ، وعلى أساسه تضع أولويات الأسبوع التالي . بهذه الطريقة سوف تملك زمام المبادرة لتحديد الأشياء المهمة بالنسبة لك وتبتعد عن التشتت بتوافه الأمور .

11- تقول ليلى لأختها : ( أنني أحتاج منك تصريحاً لكي أقوم بهذا لأنني لا أستطيع أن أعطي نفسي هذا التصريح الآن ) نحن جميعاً نحتاج الدعم والمساندة في حياتنا ، الفكرة هي أن نطلب الدعم لكي نقوم بتنفيذ الأشياء التي نعرف إننا نحتاج إلى القيام بها ، على سبيل المثال : أحتاجك أن تأتي معي وتمسك يدي أثناء الفحوص الطبية ، أحتاج منك أن تقف بجانبي وأنا أمر بهذا الموقف ، أحتاج منك أن تذكرني أنني أستطيع حقاً القيام بذلك .
إن طلب المساندة في مواقف محددة يعطي القوة .

12- ما الذي سوف تندم على عدم حصولك عليه في حياتك ؟؟؟ أنه سؤال رائع تسأله لنفسك بينما تكون في حالة استرخاء ، أو القيام بأي عمل آخر لا يستدعي نشاطاً ذهنياً . وعندما تحصل على إجابة . انتقل إلى السؤال التالي : ( ما الذي ينبغي أن تفعله الآن لكي تضمن عدم الشعور بهذا الندم في المستقبل ؟
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 22-10-2006, 01:22 AM
بسمة قدر بسمة قدر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jul 2003
المشاركات: 124
افتراضي

العزيزة الأخت البندري
أفكار جميلة لو طبقها كل فرد
خرجنا بمجتمع لا يعرف الإنهزام والمستحيل
نعم " حاولي " ناقشي نفسك " ضعي لها أولويات , حددي الأهداف
أدرسي النتائج
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 22-10-2006, 02:41 AM
البندري البندري غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2001
المشاركات: 114
افتراضي

أختي الكريمة /
بسمة قدر
إضافاتك مهمة
فالثقة سر النجاح والتفوق
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 22-10-2006, 07:24 AM
شموخ نجد شموخ نجد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 4,833
افتراضي

اختي البندري /
من الجميل القيام بتلك التمارين جدا رائعة ..
وشكرا لنقلك الموضوع وعساك على القوة ...

تحياتي..
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 22-10-2006, 08:36 AM
naval aviator naval aviator غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
الدولة: a place where people live their own ways
المشاركات: 212
افتراضي

مشكوووووووووور على الموضوع الراااااااااااااااائع
لا تطول الغيبة عن الساحة
أفدنا بالجديد
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 23-10-2006, 03:20 AM
البندري البندري غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2001
المشاركات: 114
افتراضي

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 23-10-2006, 03:24 AM
البندري البندري غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2001
المشاركات: 114
افتراضي

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثقتي بنفسي كيف أبنيها abuhashem منتدى العلوم والتكنولوجيا 11 06-07-2006 09:56 PM
يوم افكر بنفسي MR-BOGUS منتدى العلوم والتكنولوجيا 3 26-10-2001 10:15 PM
ثقتي بنفسي كيف أبنيها??? بقدونس شكشكه منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 14-06-2001 04:26 PM
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟!؟!؟! مرحوم منتدى العلوم والتكنولوجيا 7 30-04-2001 12:12 AM


الساعة الآن 06:06 PM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com