عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العامة > منتدى النقاش الحر والحوار الفكري البنّاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 25-12-2014, 05:14 PM
جمانة3 جمانة3 غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 1,739
افتراضي ٨ أطعمة تعالج الأرق وعدم الرغبة في النوم




٨ أطعمة تعالج الأرق وعدم الرغبة في النوم

أثبتت الأبحاث الحديثة أن المرضى الذين يتناولون الحبوب المنومة على أمل النوم والشعور بالراحة، معرضون لخطر أكبر للإصابة بسرطان أو يموتون بإصابات صحية لا تقل خطورة عن ذلك. ينصح بشدة محاولة الوسائل الطبيعية, نستعرض هنا مجموعة من الأطعمة التي تحارب الأرق بطريقة آمنة وفعالة.


1. العسل




بضعة ملاعق من العسل مع كوب من الحليب الدافئ قبل ساعة من النوم سوف تساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم. العسل يقلل من اليقظة ويساعد على تهدئة الجسم.


2. الموز




الموز مصدر جيد للبوتاسيوم. هذا المعدن يلعب دورا هاما في مدى عمق نومك في الليل. التربتوفان والمغنيسيوم الموجودة بالموز تعمل على توفير تأثير مهدئ.



3. المكسرات



المكسرات تزيد من مستوى السيروتونين، هرمون ينتجه الدماغ عندما نشعر بالسعادة والرضا. كما أنها تحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم و10-15 حبة من المكسرات ستكون كافيا للحصول على ليلة نوم عميقة.

4. لبن الزبادي



جميع منتجات الحليب واللبن غنية بالكالسيوم. هناك حاجة إلى هذا المعدن لزيادة مستوى التربتوفان والميلاتونين، واثنين من الهرمونات التي لها تأثير لتحفزيز النوم. تناول بعض من منتجات الألبان في المساء وسوف ترى مدى فعاليته عليك

5. الكرز



ومن المعروف أن الكرز يمكن أن يساعد على النعاس لإحتوائه على نسبة عالية من الميلاتونين.

6. شاي الأعشاب



الشاي الأسود أوالأخضر يحتوي على مادة الكافيين وبالتالي ينبغي تجنبها في الليل. ولكن شاي البابونج أو الأعشاب يعالج الأرق ويهدئ الأعصاب. تناول البابونج أو النعناع قبل أن تذهب إلى السرير

7. العنب



العنب مثل الكرز تماما، هي أيضا عالية في الميلاتونين. هذا الهرمون يساعدنا على السيطرة على دورة النوم واليقظة. ولكن تأكد من تناول العنب الطازج

8. البيض



التربتوفان هو من الأحماض الأمينية. ويمكن العثور عليه في البيض. تناول وجبة خفيفة من بيض المسلوق إلى جانب الخضار قبل بضع ساعات قبل وقت النوم.
__________________
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-01-2015, 11:11 AM
أم بشرى أم بشرى غير متواجد حالياً
مدير عام المنتديات
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: الجزائر
المشاركات: 9,104
افتراضي

رائعة هذه المعلومات المختصرة والثمينة في آن واحد

دائما ميّزة في انتقاءاتك

شكرا لكِ جمانة .
__________________




رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-01-2015, 02:01 PM
جمانة3 جمانة3 غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 1,739
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم بشرى مشاهدة المشاركة
رائعة هذه المعلومات المختصرة والثمينة في آن واحد

دائما ميّزة في انتقاءاتك

شكرا لكِ جمانة .

تحية سامقة تساوي قدرك الجليل ام بشرى
دمت عطرا
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الله يتجلَّى في آياته قطر الندي وردة منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 20-11-2013 11:24 PM
حق النبي على أمته راجي الحاج منتدى العلوم والتكنولوجيا 6 20-12-2011 05:52 AM
ماهو النوم ؟ .. بقلم الدكتور فلاح الشمري - بغداد فلاح الشمري منتدى العلوم والتكنولوجيا 4 20-04-2011 06:21 PM
هذا هو الإعجاز اللغوي والبياني في سورة المدثر. عبد القادر جزولي منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 18-04-2010 02:31 PM
هروب النوم (الأرق) Insomnia أنـيـن منتدى العلوم والتكنولوجيا 0 22-01-2010 03:17 AM


الساعة الآن 07:49 AM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com