عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 03-11-2001, 08:20 PM
حسام نور
 
المشاركات: n/a
افتراضي ريجيم شهر رمضان الكريم




أخواني الكرام ....... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

الشهر العظيم على الأبواب ...... وأليكم ريجيم سهل وبسيط ومن الممكن أتباعه بشهر رمضان ..

الافطار
- طبق شوربة صغير .
- شريحة من اللحم الخالى من الدهن او ربع فرخة او ربع ارنبة او ما يساوى هذه الكمية من السمك ويستحسن ان تكون مشوية او مسلوقة، فالتحمير يعقد الامور امام المعدة الخاوية .
- طبق خضار مطهو " نى × نى " مع ربع رغيف خبز بلدى .
- طبق سلاطة صغير .
- برتقالة او 10 حبات فراولة او ما يساوى ذلك من اية فاكهة اخرى .

السحور
- كوب زبادى مع ملعقة عسل ابيض .
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست .
- قطعة جبن قريش .
ومن المعروف ان الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لانه يمكث بالمعدة والامعاء لفترة طويلة، ويقضى على الشعور بالجوع، كما انه يحتوى على الفيتامينات والبروتينات المفيدة، ويعطى الطبق منه 270 سعرا حراريا. وبطبيعة الحال، فانه يفضل ان يكون السحور متأخرا، اى بعد الثانية عشرة .
والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع، فى الايام الاولى للصيام
خاصة وفى السحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والاطعمة الحريفة، لانها تسبب الاحساس بالعطش اثناء الصيام ومن الشائع ان يلجأ البعض الى تناول كميات كبيرة من المياه فى وجبة السحور على اساس انها قد تمنع العطش طوال النهار وهذا غير صحيح، فالمياه الزائدة لا يختزنها الجسم وتفرزها الكلى خلال ساعات مما يؤدى الى قلق الصائم اثناء النوم لحاجته للذهاب الى الحمام، وهذا يسبب ارهاقا اثناء فترة النهار كما ان المياه تخفف من العصارات الهاضمة وتعوق عملية الهضم والامتصاص .

ممنوع فى الافطار
ويقول " د .على الشحات " ان هناك محتويات يجب الابتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة او التقلصات فى المعدة ويزيد الوزن وهذه الممنوعات هى :
- الافطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة، ثم الهجوم مباشرة على الاكل دفعة واحدة دون اعطاء الفرصة لتنبيه المعدة .
- تناول الاطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا ثقيلا على المعدة .
- شرب العصائر والمياة الغاذية التى تؤخر الهضم وتسبب الانتفاخ .

أعاده الله علينا وعليكم وعلى الأمة السلاميه بالخير .... ورمضان كريم والله أكرم
وألف صحه وعافيه للجميع .

أخوكم حسام
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 03-11-2001, 11:31 PM
البرفسور البرفسور غير متواجد حالياً
أخصائي صحة فم وأسنان
 
تاريخ التسجيل: Feb 2001
المشاركات: 516
افتراضي

الله يعطيك العافية اخوي hosamnoor على هذا الرجيم

وعلى البركه الترقية يا اخي وتستاهل الف الف مبروك

البروف
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 04-11-2001, 12:52 AM
حسام نور
 
المشاركات: n/a
افتراضي

أشكرك أخي البروفيسور

وأتمنى أن أكون عند حسن الظن

أخوك حسام
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-11-2001, 05:08 AM
MakaVeLi MakaVeLi غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Oct 2001
المشاركات: 898
افتراضي

أشكرك على هذا الموضوع
واتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه

تحياتى لكم::2::
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:16 PM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com