عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-11-2005, 05:55 AM
بوابة الصدق بوابة الصدق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 4
افتراضي قلة النوم




انا لاأنام في الليل منذ سنوات
انا لاأكثر من المنبهات مثل القهوه وان شربتها شربتها في العصر فقط
انا انام في النهار لفترات متقطعه ولا ارى للنوم طعم
ارجو مشاركتكم بما ينفع نفعني الله واياكم بالعلم والعمل الصالح
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 29-11-2005, 06:33 PM
Dr_AhMeD Dr_AhMeD غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: Cairo , Egypt
المشاركات: 390
افتراضي

كم من الوقت تحتاج للنوم ؟

قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه . فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات .وعلى سبيل المثال فإن معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50 سنه هو 7 ساعات في اليوم .

مشاكل النوم

بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين :

- كثرة النوم

- قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الاكتئاب .كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل :

· تململ الرجل

· الشخير

· انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم

ما هو الأرق ؟

· الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد.

· عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح.

نصائح تساعدك في الخلود للنوم

إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :

1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.

2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال

3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم . الأمور التالية قد تساعد بعض الناس:

· تصفح بعض المجلات

· الاستماع إلى الراديو

· الاستحمام بالماء الدافئ

· شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم

· محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا)

· حدد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك

· تكرار القيلولة خلال اليوم يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل

· حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم

أدوية النوم

· ينصح معظم الأطباء باللجوء إلى الوسائل الطبيعية للحصول على نوم هادئ. ولكن في بعض الأحيان يلجأ الطبيب إلى حبوب النوم لفترة محدودة.

· أدوية البينزوديازبين (Benzodiazipine ) هي الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة محدودة (2-3 أيام) و بالجرعة القليلة المؤثرة (بإشراف الطبيب).

· من النادر وصف أدوية النوم بصورة مستمرة و لكن قد يلجأ الطبيب إلى ذلك لحالات معينة من الأرق المزمن .


--------------------------------------------------------------------------------
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 29-06-2006, 10:58 AM
abdou1020 abdou1020 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Feb 2002
الدولة: Egypt
المشاركات: 897
افتراضي

شكراً على هذا الرد د / أحمد
و أحب أن أضيف أن هناك بعد الأطباء يفضلون مضادات الهستامين ( anti - histamines ) على ال( BZs )
شكراً
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 18-02-2007, 11:27 AM
شمس العراق شمس العراق غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Dec 2003
الدولة: العراق/بغداد
المشاركات: 3,272
افتراضي

اخي العزيز

كم ساعة في اليوم انت تنام

كمجمل عدد الساعات

فانا ايضا انام في اليوم 5 ساعات فقط

فهذا عادي اذا كنت انت تعمل ومتعود على النوم القليل

فانا متعود على النوم القليل فبعض الايام لا انام ابد والله

انام على اليوم الثاني وكل الي انامه وانا تعبان 5 ساعات

فانا متعود على ذالك فاذا انت متعود على ذالك فهي حالة طبيعية جدا

تقبل تحياتي
__________________





رد مع اقتباس
  #5  
قديم 04-03-2007, 01:40 AM
جليسة الشاطئ جليسة الشاطئ غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: May 2004
الدولة: ***K.S.A***
المشاركات: 1,158
افتراضي

أنا مريت بهذي الفترة
بس مدري كيف علاج هستوب Histop
لأني استخدمته بس برضو ماأنام على طول بعده
لكن أنام بعد استخدامه بـ3 ساعات !!!
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 04-03-2007, 09:18 AM
abdou1020 abdou1020 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Feb 2002
الدولة: Egypt
المشاركات: 897
افتراضي

من الطبيعى أن يظهر تأثير الدواء بعد أخذه بفترة !
فالدواء يحتاج وقت للإمتصاص من الأمعاء إلى الدم
شكراً
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضطرابات النوم عند الأطفال base منتدى العلوم والتكنولوجيا 13 10-09-2002 01:19 PM
رجل يمشي وهو انائم موسيطر2002 منتدى العلوم والتكنولوجيا 2 18-03-2002 03:40 PM
أسرار النوم نجمة الساهر منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 02-10-2001 09:54 PM
(النوم) اللغز الذي حير العلماء السكيبي منتدى العلوم والتكنولوجيا 10 01-09-2001 04:00 PM
اضطرابات النوم عند الأطفال واحــد من الناس منتدى العلوم والتكنولوجيا 2 31-07-2001 05:20 PM


الساعة الآن 02:45 PM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com