عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 06-08-2005, 11:39 PM
حلم القمر حلم القمر غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: May 2003
المشاركات: 6,016
افتراضي Chefs Salad( سلطة الشيف أي الطباخ )




بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة واللام على محمد وعلى آله وصحبه الطيبين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طبق السلطة طبق هام جداً ولابد عند إعدادها أن نتأكد من كمية المغذيات الموجودة بها ، وهذه السلطة تسمى
Chefs Salad( سلطة الشيف أي الطباخ )


المقاديــر :
- 4 أكواب من السبانخ المفروم الطازج
- 3 أكواب خس مقطع
- كوب قرنبيط مقطع ومحضّر بواسطة البخار
- كوب فليفلة حمراء مفروم
-كوب فطر مقطّع
- 2 بيض مسلوق ومقطّع بشكل دوائر
- 120 غرام جبنة موزاريلا منزوعة الدسم مبشورة مبروشة
- كوب بندورة مقطعة
-120 غرم لحم بقر مسلوق ومقطع ( بارداً )



الطريــقة :
- اخلطي السبانخ وباقي المقادير بالتدرج
- الخلطة الممكن إضافتها إلى السلطة خلطة كريمة الخيارومقاديرهــا :
1- كوب حليب low fat
2- كوب مايونيز منخفض الوحدات الحرارية
3- ملعقة كبيرة زيت زيتون
4- 3 ملاعق كبيرة بصل مفرومــاً ناعمـاً
5- ملعقة كبيرة عصير حامض
6- ملعقة صغيرة ملح
7- ملعقة صغيرة حرّ أحمر مطحون
8- خيارة مقطعة ومقشرة
- ضعي كل المقادير في الخلاط ثم في الثلاجة


* الوصفة تساوي 28 حصة ، كل حصة = 20 جالوري
* نشويات 1 غرام
* دهــون 2 غرام
* بروتين صفر ( 0 ) غرام
* صوديوم 79 ملــغ


- ونعود إلى وصفة السلطة لنطلع على المغذيات الموجودة في الحصة الواحدة :
* 200 وحدة حرارية
* نشويات 11 غرام
* دهــون 9 غرام
* بروتين 19 غرام
* ألياف 6 غرام
* صوديوم 628 ملغ
وهذا الطبق غني بالبروتين وفيتامين سي ، والوفوليك أسيد


أجمل تحية للجميع
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-08-2005, 03:15 PM
مُـذهـلـــــه مُـذهـلـــــه غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 271
افتراضي

عوافي عزيزتي حلم

وتسلمي على هالسلطه الشهيه

يعطيكِ ربي العافيه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-08-2005, 09:47 PM
حلم القمر حلم القمر غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: May 2003
المشاركات: 6,016
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على محمد وعلى آله وصحبه الطيبين

هلا بالغالية مذهلة

ما أروع مروركِ وطلّتكِ على الموضوع
بارك الله فيك ولا حرمنا من تواصلكِ الدائم

أرق تحية
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-08-2005, 06:20 AM
نايتيرز2002 نايتيرز2002 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2004
الدولة: up world
المشاركات: 1,631
افتراضي

يسلمووووووووو حبيبتي على هالطبق الرائع
مشكووورة ربي يعطيك العافية
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 08-08-2005, 06:24 AM
VALENTINO^girl VALENTINO^girl غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Feb 2004
المشاركات: 400
افتراضي

مشكووووووووورة ويعطيج العااافية
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 09-08-2005, 07:44 PM
البـتـول البـتـول غير متواجد حالياً
سفيرة الطفل
 
تاريخ التسجيل: Jul 2002
الدولة: حيث الأطفال ....
المشاركات: 2,439
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمي اختي الكبيرة والغالية : حلم القمر
على طبق السلطة الشهي طابت لي كثيراً وسوف اجربها على ضمانتك
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:49 PM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com