عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > منتديات التربية والتعليم واللغات > منتدى التطوير الذاتي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-05-2018, 12:45 PM
peacefularcher peacefularcher غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2017
المشاركات: 7
افتراضي أسرار التوقيت المثالي.. مقتطفات من كتاب دانيال بينك




الأسرار العلمية للتوقيت المثالي.. كتاب من تأليف دانيال بينك

التوقيت المثالي مكون أساسي من مكونات النجاح.. التوقيت يحكم مجمل مناحي حياتنا، بدءاً من الوقت الذي نتناول فيه القهوة أو نمارس فيه الرياضة، وصولاً إلى الأمور المصيرية متل توقيت الزواج أو ترك وظيفة. وغالباً ما نختار التوقيت بناء على الحدس والإحساس، لكن هل تعلم أن التوقيت هو علم قائم بحد ذاته؟

كتاب الأسرار العلمية للتوقيت المثالي يساعد على كيفية اختيار التوقيت الصحيح، وبهذا الفيديو نستعرض الوقت المثالي لتنفيذ بعض الأمور الحياتية:

1. الوقت المثالي لممارسة الرياضة
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الفترة الصباحية، ممارسة الرياضة الصباحية قبل تناول وجبة الفطور يساعد على إنقاص الوزن لأنه يزيد من احتراق الدهون بنسبة 20%، كما أن الرياضة الصباحية تساعد على بناء العضلات لأن معدلات هرمون التستسترون تكون في ذروتها.

2. الوقت المثالي لتناول القهوة
ثمة عادة شائعة بين الناس وهي تناول القهوة بعد الاستيقاظ، وهي عادة خاطئة، لأن الكافئين يعيق إنتاج الكورتيزول، الكورتيزول هو الهرمون الذي يساعد على اليقظة ويبدد النعس. الأفضل تناول القهوة بعد الاستيقاظ بساعة أو ساعة ونصف، أي بعد أن تصل معدلات الكورتيزول إلى ذروتها. يمكن تناول القهوة أيضاً بفترة بعد الظهر، لأن معدلات الكورتيزول تنحدر بالفترة ما بين الساعة 2 والساعة 4.

3. الوقت المثالي للقيلولة
أفضل وقت للقيلولة هو ما بين الساعة 2 والساعة 3 بعد الظهر، والقيلولة المثالية هي اللي بتتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة لا أكثر ولا أقل. ينصح بتناول القهوة قبل القيلولة، لأن الكافئين الموجود في القهوة يستغرق 25 دقيقة للدخول إلى مجرى الدم، وبالتالي فإنه سيوقظك لحظة انتهاء مدة القيلولة.

4. الوقت المثالي للتفكير الإبداعي
في فترة الصباح يكون العقل في يقظة تامة لدرجة أن الرقابة الذاتية تمنعنا من التفكير خارج الصندوق، وهذا ما يساعدنا في حل المشاكل التحليلية والمنطقية. إلا أن المشاكل التي تتطلب حلولاً إبداعية تحتاج إلى يقظة أقل وكوابح عقلية أقل لتسمح للعقل أن يفكر خارج الصندوق، وبالتالي أفضل وقت للابتكار والإبداع والعصف الذهني يكون في الفترة مابين الساعة 2 إلى 4 بعد الظهر.

5. الوقت المثالي للزواج
السن المثالي للزواج هو ما بين عمر 25 و32 سنة، لأن نسب الطلاق تزداد بين الأشخاص الذين يبكرون أو بيتأخروا في الزواج.

6. الوقت المثالي للاستقالة من الوظيفة
المدة المثالية للبقاء في وظيفة هي من 3 – 5 سنوات، فإذا كانت أقل من 3 سنوات، فإنك لن تكتسب الخبرة الكافية في مجال عملك، أما إذا تخطت الـ 5 سنوات، فاحتمال تقع في فخ الروتين وتتوقف عن التطور، وهذا ممكن أن يؤدي لعدم حصولك على زيادة في الراتب، ومن الممكن أن تواجه صعوبة بتغيير الوظيفة والتأقلم على الوظيفة الجديدة والتعامل مع بيئة ومهام ومدير وزملاء جدد.

في النهاية أنصح بشدة بقراءة كتاب الأسرار العلمية للتوقيت المثالي لأنه ينطوي على الكثير من الأفكار المفيدة فيما يتعلق بالتوقيت.

https://youtu.be/1RYjpvMbOF4
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موسوعة التوحيد ( بي دي اف ) إسلام إبراهيم منتدى الشريعة والحياة 1 07-04-2017 08:35 PM
لك ِ سيدتي .. أكبر موسوعة كتب ووصفات الطبخ .. أرجو التثبيت مبدع قطر 2 منتدى العلوم والتكنولوجيا 0 09-02-2014 04:24 PM
نبذة عن سيرة الإمام الثعالبي... أم بشرى منتدى العلوم والتكنولوجيا 4 08-11-2010 02:45 PM
الثعالبي وكتابه " فقه اللغة " أم بشرى منتدى العلوم والتكنولوجيا 2 08-09-2010 10:35 AM
رصيد ثري من / الكتب في النقد والفكر والأدب أم بشرى منتدى العلوم والتكنولوجيا 16 11-01-2010 12:15 AM


الساعة الآن 01:00 AM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com