عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات العلمية > منتدى العلوم والتكنولوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 24-05-2012, 12:16 AM
قطر الندي وردة قطر الندي وردة غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 19,158
Post الرياضة تقهر التدهور البيولوجي







الرياضة تقهر التدهور البيولوجي

ينصح الأطباء بممارسة المشي السريع وتمارين تقوية العضلات بوصفها المقوم الأساسي

لحركية الجسم، لأنه مع التقدم في العمر تتعرض قدرة الإنسان على التحمل

وبذل المجهود وكذلك قدراته العضلية للتدهور البيولوجي.

ويرى البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة

الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن قوة التحمل تمثل المقوّم الأساسي لحركية الجسم.

وينصح بممارسة تمارين قوة التحمل بصفة خاصة مع التقدم في العمر،

مثل المشي والركض وركوب الدراجات.

وأضاف فروبوزه "ينبغي البدء في ممارسة تمارين قوة التحمل باعتدال"، موضحا

أن الشخص الذي يمارس رياضة المشي السريع لمدة ساعة مرتين أسبوعيًّا،

بحيث يقطع مسافة ثلاثة كيلومترات في 30 دقيقة، يضع بالفعل حجر الأساس لصحة جيدة في الكِبر.

ومن ناحية أخرى، يؤكد الخبير الألماني على أهمية ممارسة تمارين تقوية

العضلات أيضًا، ويقول "بالطبع، من المثالي أن تكون تمارين قوة التحمل مصحوبة

بتمارين تقوية العضلات، ولاسيما إذا لاحظ الإنسان أنه يجد صعوبة

في صعود الدرج أو حمل الأغراض اليومية الثقيلة أو بطء سرعة استجابته".

وأشار الخبير الألماني إلى أنه يكفي ممارسة تمارين تقوية العضلات لمدة 15 دقيقة

تقريبًا مرتين أسبوعيًا لتدريب المجموعات العضلية الأساسية الست،

وهي البطن والظهر والجانب الأمامي والخلفي للفخذ والأذرع وكذلك

الأكتاف مع التحميل على وزن الجسم بأكمله، على سبيل المثال

من خلال تمارين القرفصاء والضغط





م / ن
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رؤية لـ .. بعض أنواع الرياضة .. ديم الفرح منتدى العلوم والتكنولوجيا 0 25-05-2011 09:27 AM
مواظبة الاطفال على ممارسة الرياضة خير سلاح ضد البدانة نغم حياتى منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 24-12-2009 03:40 AM
هل تعوض الرياضة الافتراضية عن الرياضة الحقيقية؟ نغم حياتى منتدى العلوم والتكنولوجيا 5 13-11-2009 08:33 AM


الساعة الآن 02:03 AM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com