عبدالله سعد اللحيدان   اضغط هنــــا   اضغط هنـــا   لا يوجد


العودة   منتديات بوابة العرب > المنتديات الترفيهية > منتدى الطرائف والكلمة الساخرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #26  
قديم 13-07-2009, 09:53 AM
النوخـذة النوخـذة غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 4,668
افتراضي




قال احدهم لا يوجد امر اسهل من الاقلاع عن التدخين، واضاف: انا تركت التدخين اكثر من الف مرة!!! هذا هو الداء الذي يعاني منه المدخنون... عدم القدرة على الاقلاع عنه..


ولكن اذا علم المدخنون كيف تتسلسل التحولات الفيزيولوجية بداخل اجسامهم مع اقلاعهم عن التدخين، فإن الأمر سيصبح مشجعا لهم على تركه...


انظروا وتابعوا... ماذا يحدث بعد ترك التدخين مباشرة بالتوقيت الدقيق



بعد 20 دقيقة: يصبح الدم طبيعيا، وتعود ضربات القلب وحرارة القدمين والكفين لوضعهما الطبيعي.



بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.



بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.



بعد 48 ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق.



بعد 72 ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس.



بعد 14 إلى 90 يوما: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان الحال اثناء تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم.



بعد 9 أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة.



بعد سنة واحدة: تقل احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن.



والجدير بالذكر ايضاً انه عند قيامه بحساباته السنوية يجد فرقاً كبيراً فى المصاريف.

وهذا برنامج للمساعدة على الاقلاع


برنامج علاجي للإقلاع عن التدخين

إذا أحصينا عدد مرضى الإيدز و مدمنو المخدرات و المشروبات الكحولية ، ضحايا حوادث السيارات وعمليات الانتحار فسنجد أن عدد أولئك الذين يؤدى التدخين إلى وفاتهم يفوق ما سبق .

الخطوة الأولى :

قرر فورا أنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين

تشير العديد من الدراسات أن أهم السمات التي لابد أن تتوافر فى الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين ، إيمانه العميق بمقدرته على الإقلاع عن التدخين.

هل يمكنك بالفعل الإقلاع عن التدخين ؟ إذا لم تؤمن بذلك فسوف تقابل وقتا أصعب فى محاولتك الإقلاع عن التدخين ، لابد من وجود ايمان راسخ لديك بأنه بامكانك الاقلاع عن التدخين اذا ما أردت ذلك.

ان مجرد الايمان الراسخ أن بإمكانك الاقلاع عن التدخين يعد خطوه هامة ،فايمانك سوف ييعينك على تحمل المشاق التى ستواجهها بعد ذلك ، وستنعكس قوة ارادتك فى خطوات وسبل اقلاعك عن التدخين.

اذا لم توجد هناك نيه صادقة فى الاقلاع عن التدخين فستساءل : " وما المانع فى تدخين سيجارة ؟انها مجرد سيجارة حتى أتخلص من هذا الصداع؟
اننى لا أستطيع الاقلاع عن التدخين ، وهذا حال الكثيرين ولست وحدى من يدخن؟، أما اذا ما تواجدت العزيمة الصادقة فستقول : أن ذلك الصداع نتيجة محاولتى الاقلاع عن السيجارة ولابد أن أتحمل تلك الأعراض التى سرعان ما ستزول بعد عدة أيام، فصحتى أهم عندى من تلك السيجارة "

إن الإرادة يمكن أن تغير طريقة رؤيتك لما تراه حولك ، فاذا كان لديك إيمان قوى فبإمكانك تصحيح بعض الأفكار لديك، فبغير تلك الارادة ما أستطاع توماس اديسون اكتشاف المصباح الكهربائى، فبدون الارادة ما أستطاع أديسون استكمال أبحاثه ، فلقد قام باختبار العديد من المواد حتى توصل أخيرا الى إضاءة المصباح ،لابد من ايمانك اليقين أنه بامكانك التدخين حتى لو تطلب الأمر آلاف المحاولات.

لذا لابد من الاستعداد الذهنى ، فجزء هام من الاقلاع عن التدخين هو معرفتك ماذا تجنى وماذا تفقد عن الاقلاع عن التدخين ، ويمكنك أن تقوم بكتابة قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع.

الخطوة الثانية : قم بوضع "خطة للإقلاع عن التدخين"

ان النجاح فى الحياه يتم من خلال التخطيط ، وبنفس المبدأ يمكن للغير مدخن أن يقلع عن التدخين ، لابد من عمل خطة تتبعها يوميا.

يجدر بك أن تقوم بصياغة خطة اقلاعك عن التدخين على الورق مع مراعاة ما يلى :-

1-لا تبدأ برنامج الإقلاع عن التدخين حتى تكون مستعدا.

2-حدد اليوم الذي ستبدأ به الإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم أقل عرضة للتوتر والمؤثرات التي تسبب الأرق ولا تحاول أن تقلع عن التدخين بوقت به ضغوط عصبية بالعمل أو بالمنزل، يفضل أن يكون الإقلاع عن التدخين عن طريق تخفيف عدد السجائر التى يتناولها الفرد فى اليوم.وحاول عدا الإقلاع فى أيام كرأس السنة أو عيد ميلادك.اختر يوم عادى فى السنة ،فذلك يجعل القرار لا يبدو لحظيا.

3- قم بكتابة قائمة بالأنشطة التي تفضل ممارستها بعد إقلاعك عن التدخين المشى الطويل، قضاء أجازة نتيجة توفير أموال السجائر، تعد تلك الخطوة هامة حيث يحلم المدخن بمستقبل جديد بعيدا عن التدخين.

4-قم بكتابة الأوقات والمناسبات التى غالبا ما تقوم بتدخين السجائر بها، وستفاجأ عندما تجد أنك قمت بجعل السجائر جزءا من أنشطتك اليومية.

5- قم بكتابة خمس الى عشرة أنشطة ستقوم بعملها بدلا من التدخين ، فعند شعورك بالرغبة فى التدخين يمكنك شرب كوبا من الماء ، المشي بدلا من التدخين ، كتابة خطاب ، ترتيب المستندات الخاصة بك ، الاتصال بصديقك ، قراءة كتاب……لتشغل عقلك ببديل للسجائر يكون صحي ومفيد.

6- قم بكتابة ثلاث أسماء لأشخاص تعتقد أنهم سيقومون بدعمك مجهودك فى الإقلاع عن التدخين ، قم بالاتصال بهم وأطلب مساعدتهم بوجود دعم إيجابي منهم وأن يقوموا كل يوم بالاتصال بك،وأن تقوم أنت أيضا بالاتصال بهم عند حاجتك إلى ذلك.

7-قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجودة بالمنزل والسيارة والعمل.

8- فكر فيما ستوفر من المال ،قم بكتابة قائمة من الهدايا التي ستحضرها لنفسك بعد الإقلاع من التدخين ،فعلى سبيل المثال بعد نهاية اليوم الأول ، بعد نهاية الأسبوع الأول …وهكذا، إن تلك الهدايا التي تكافأ بها نفسك هى نتيجة توفيرك للأموال التي كانت تنفق على السجائر.

9-حدد موعدا لزيارة طبيبك.

الخطوة الثالثة : أبــدأ

لا يمكن الانتصار فى معركة إلا بعد الدخول بها، أبدأ فى كتابة خطتك للإقلاع عن التدخين . ربما يكون من الصعب البدء فى الإقلاع عن التدخين ولكن بمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.

الخطوة الرابعة : استعد ذهنيا

الحقيقة انك لست فقط تدمن نيكوتين السجائر ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة ووضعها فى فمك ، وضعها بين أصابع يديك ، رائحة دخان السجائر ……الخ ، فكل ما سبق تعتبر مثيرات تتطلب احتياجات نفسية وفيزيقية وعاطفية.

عليك أن تحدد ما الذي يدفعك إلى إشعال السيجارة ، وما الذي تشعر به عند إشعالها؟، فهل تشعرك السيجارة بالسعادة أم أنها تثير أشجانك أم أنها تجعلك متيقظ ومنتعش …حاول أن تجيب على ما سبق، وكما يقول سقراط "أعرف نفسك"

الخطوة الخامسة : أطلب الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء

الخطوة السادسة: استشر طبيبك

أظهرت الأبحاث معدلات عالية لنجاح المدخنين الذين يقلعون عن السجائر عند مساعدة الطبيب لهم، فسوف يمدك طبيبك بحقائق مادية بشأن تأثير السجائر ، يمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان واللصاقات.

الخطوة السابعة : إن عقل الإنسان جهاز قوى ، ويمكن أن يستخدم لأغراض إيجابية أو سلبية ، فالإنسان يعمل فى الحياة ما يمليه عليه عقله.

الخطوة الثامنة : أعرف مثيرات التدخين

الأشخاص : هناك أشخاص تضطر أن تدخن معهم ،وهناك آخرين يدفعونك و يشجعونك أن تدخن .

الأماكن : مثل المطاعم …

الأحداث: تحت ضغوط العمل ، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته …..كل ذلك يحفزك للتدخين لتهدئتك .

الخطوة التاسعة : ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة طريقة ممتازة من أجل تقليل حدة التوتر، إن ممارسة الرياضة لها دورا هاما فى مساعدة على الإقلاع عن التدخين ، وقد أظهرت الأبحاث أن معدلات النجاح فى الإقلاع عن التدخين للذين يواظبون على آداء الرياضة ، فكلما زاد معدل النشاط المبذول أدى ذلك إلى نجاح برنامج الإقلاع عن التدخين.

الإقلاع عن التدخين يؤدى إلي زيادة التوتر وبالتالي فالرياضة تعد طريقة ممتازة لتقليل حدة التوتر.

الخطوة العاشرة : شارك من يريدون الإقلاع مثلك

تزداد فرص النجاح فى الإقلاع عن التدخين كلما اشتركت مع غيرك فى برنامج الإقلاع لوجود مشاركة وجدانية بين المدخنين فى محاولتهم ترك السيجارة ، لذا فهم يعانون نفس مشاعر الحرمان ، بل والقيام بتوقيع عقود مع كل منهما من أجل الالتزام به وتقديم العون للآخرين فى محاولتهم للإقلاع عن التدخين.

الخطوة الحادية عشرة : لا تضعف وتتوقف عن استكمال المحاولة

يجب أن تدرك جيدا أن الإقلاع عن السيجارة عملية قد تطول ،كما أنها تتطلب محاولات عديدة قبل أن تتمكن فى النهاية من ترك السيجارة ، وإذا كانت النية متوفرة للتخلص من السيجارة فسوف تقلع عن التدخين بعد ثلاث أو أربع محاولات ، فبعد المحاولة الأولى أو الثانية ستجد أن عدد السجائر التي كنت تدخنها كل يوم قد قل بالفعل
__________________

اللهم إني أسألك باسمك الذي به تحيي وتميت، وترزق وتعطي، يا ذا الجلال والاكرام، اللهم من أرادنا بسوء من جميع خلقك، فأعم عنا عينه، وأصمم عنا سمعه، وأشغل عنا قلبه، واغلل عنا يده، وأصرف عنا كيده، وخذه من بين يديه، ومن خلفه، وعن يمينه وعن شماله، ومن تحته ومن فوقه، يا ذا الجلال والاكرام
رد مع اقتباس
  #27  
قديم 14-07-2009, 09:27 PM
محمد النهاري محمد النهاري غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
الدولة: أينما حط نفع
المشاركات: 11,801
افتراضي

يا ساتر استر
ويعلم الناس ضررها ولا يتركونها
إذاً والله إنها لمصيبة
شكراً لك أخي الغالي النوخذة ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
رد مع اقتباس
  #28  
قديم 15-07-2009, 03:16 AM
الليدي اوسكار الليدي اوسكار غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2001
المشاركات: 11,781
افتراضي

الف شكر يالنوخذة ع الاضافة المفيدة

تحياتي
رد مع اقتباس
  #29  
قديم 13-02-2011, 08:29 PM
روح المرح روح المرح غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 5
افتراضي

الله يعطيك العافيه غاليتي واسأل الله ان يهدي جميع شباب المسلمين يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب جعله الله في ميزان حسناتك
رد مع اقتباس
  #30  
قديم 12-03-2011, 08:46 PM
فهد الشريف فهد الشريف غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 448
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد مع اقتباس
  #31  
قديم 25-04-2011, 02:42 AM
sunafi_Aljanoop sunafi_Aljanoop غير متواجد حالياً

 
تاريخ التسجيل: Nov 2002
المشاركات: 1,920
افتراضي





ألأخوان والاخوات ألأفاضل

محااااااورة

ـ، شوف الفرق





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

السواك : السلام عليكم



الدخان : اهلاً وسهلاً





ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السواك : كيف الحال يا دخان ؟؟


الدخان : بخير وأنت ؟؟



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ

السواك : بخير ولله الحمد


هل تسمح لي يا دخان باالكلام والنقاش معكِ ؟


الدخان : حسناً لا بأس


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ


السواك : ابدأ حواري بسؤال صغير : ما فائدة وجودك في هذه الحياة ؟؟


الدخان : لأُنعش وأزيد من يتعاطاني حيوية ونشاطاً وتسلية .



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ


السواك : لكن الملاحظ يا دخان والواقع عكس ما تقول !!!!


الدخان : هكذا انتم تسيئون الظن باالآخرين .



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ

السواك : لمَ نسيء الظن بك بل هذا الواقع والمشاهد .


الدخان : على العموم انا مقتنع برأيي وهدفي في الحياة .


على الرغم من قصر حياتي التي لا تتعدى دقائق أو اقل الا انني سعيد


عندما يحرقني الآخرين يتمتعوا بالهدوء والاسترخاء فأنا اقضي حياتي في سبيل



متعة الآخرين وإنعاشهم .


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ


السواك : بئست الحياة يا دخان !!!


اقل من دقيقة او دقيقتين وتحرق نفسك من اجل دمار صحة الآخرين


وذهاب اموالهم وتقول لي مقتنع بهدفك باالحياة ؟؟!



الدخان : طيب باالله عليك يا عود ما فائدتك انت باالحياة ؟؟


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ


السواك : اشكرك على سؤالك وفائدتي في الحياة عظيمة


لو لم يكن فيها إلا رضاء الرب عن كل من استعملني


فقد صح النبي صلى الله عليه وسلم ( السواك مطهرة للفم مرضاة للرب)


وأي فائدة افضل من رضى الله على من استعملني ؟


إني من نبتة طيبة فكان لزاماً ان اكون طيباً وذو رائحة طيبة


فأنا اسعى لتطهير الفم وإزالة ما علق به من اوساخ



ودائما ً رطب يستعملني الكبير والصغير وفي اماكن طيبة


كالمساجد وفي اوقات طيبة كذلك بين الأذانين مثلاً


فهي نعمة من الله ان اكون طيباً ويستخدمني الطيبين


ولو قارنا بين حياتي وحياتك يا دخان لرأيت العجب العجاب



الدخان : هات ما عندك


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ


السواك : انا طيب كما ذكرت لك ورائحتي طيبة وحياتي اطول من حياتك


وسعري زهيد جداً وكل مواصفات الطيب والكرم فيني


أما انت يا دخان والعياذ باالله منكِ


فلا ارى من يستخدمك الا ضعاف الايمان والعقول


رائحة كريهة ونبات سوء وتُحرق بالنار ثم تداس باالاقدام



هكذا يفعل بك من افنيت عمرك القصير من اجل سعادته وانبساطه !!!


الدخان ( مقاطعة وهي غاضبة ) :


نعم انا قلت لك ان هدفي هو اسعاد من يستخدمني وهذا كان هدفي الظاهر


اما هدفي المخفي هو حرقه من داخله كي يتقطع إرباً إربا


فلا تظن اني غافل عن اهانتهم لي بعد تضحيتي



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ


السواك : ألم اقل لكِ أنك خبيث ؟ ثم تتهمني أني


اسيء الظن بكِ ؟؟؟!!!


لكن يا ليت قومي يعلمون


خسارة مال وقبل ذلك دين وعقل



أسأل الله ان يعافي كل من ابتلى بك


وليثق كل من اصبته بِشرك أنه ان تركك بعدما عرف سوء نواياك


إن الله سيعوضه خيراً منكِ ,,


إذهب بلا رجعة


لا بارك الله فيمن صنعك وتاجر بكِ


وأسأل الله ان يعافي كل مبتلى بكِ .

__________________



رد مع اقتباس
  #32  
قديم 15-04-2012, 10:39 PM
zorro_1_6 zorro_1_6 غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2002
المشاركات: 16
Post

مجلهــ متكاملهـــ ورائعهـــ عن اضرار التدخين

الله يبعدنا عن هذه السموم

بوركتــمــ العمل

والله يعطيكمـــ ألف عافيهــــــ
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للمقبلين على الزواج هذه ليلة الزفاف مليح السجايا منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 18-06-2001 11:32 PM
فضل ليلة ويوم الجمعة من الحديث أبو أسامة منتدى العلوم والتكنولوجيا 1 15-06-2001 12:40 AM
التدخين . والجنس masmas188 منتدى العلوم والتكنولوجيا 4 25-05-2001 04:16 AM
ليلة القدر أبو عائشة منتدى العلوم والتكنولوجيا 0 27-04-2001 06:06 PM
التدخين وآثاره على غير المدخنين الصقر منتدى العلوم والتكنولوجيا 7 04-04-2001 06:37 AM


الساعة الآن 06:06 AM.


New Page 4
 
 
Copyright © 2000-2018 ArabsGate. All rights reserved
To report any abuse on this website please contact abuse@arabsgate.com